今日はジムへ行けなかった・・・。その理由は人によって様々だと思います。
そんな時の心の対処法についてご紹介します。
仕事が忙し過ぎて疲れていた場合
私も短時間勤務とはいえ、仕事でお客さんが多く、くたくたになる時があります。
そんな時はもうジムへ向かうエネルギーすらありません。無理をせず自宅へ帰ってストレッチをし、凝った身体をほぐしましょう。
ニート何もやる気が出ない。
オーバーワークの時は何もせずぼけっとする時間も必要です。その時間に次のトレーニングに向けて身体も気持ちも整理されますので、無駄な時間ではありません。
筋肉の疲労が溜まっている場合
サーシャ昨日のメニューで燃え尽きた・・・。今日は帰ろうかな・・・。
前日のメニューで追い込み過ぎて、既に自分に達成感が湧いている時があります。
そんな時にジムに行かないのはNGです！
筋トレ中の人軽めのメニューで身体を調整しましょう。
マッチョな人来てみたらやる気が出るかもしれませんよ！
ジムに行ったけど人が多かった場合
やる気満々でジムへ行ったら、人がたくさんいて筋トレができないというシーンが時々あるかと思います。
そんな時はタイミングが悪かったと妥協して、ストレッチとウォーキングだけこなし帰りましょう。
ウォーキング中の男女今日は1時間くらい歩こう。
ジムへ行くモチベーションが下がっている場合
いわゆるこれが筋トレのマンネリ化という状態だと思います。
そんな時は自分の身体をじっと見てください。
- 肩幅が広くなってきていませんか？
- 太ももが太くなってきていませんか？
- 仕事が楽になってきていませんか？
1ヶ月や2ヶ月のトレーニングでは、自分の身体の変化がわからないかもしれません。
しかし着実に理想の身体に近づいていることを信じてください。
ここで暴飲暴食に走っては今までの努力がパーになります。
Youtubeでなかやまきんに君のザ・きんにくTV【The Muscle TV】 を見てモチベーションを上げていきましょう！
寝不足でジムへ行けなかった場合
目にクマがある人今日は長くトレーニングをして疲れたはずなのによく眠れない。
それはオーバートレーニングをしているせいかもしれません。
やる気があり過ぎてトレーニングが長くなってしまうというマインドは素晴らしいものです。
しかしトレーニングを続けるために重要なことは、単純に長時間のトレーニングをこなすのではなく、自分で決めたメニューを効率よくこなしていくことです。
長時間トレーニングをしたのに寝不足になり、仕事に行けず、ジムにも行けずとなると本末転倒です。
おそらく交感神経優位になっていますので、自宅に帰ったらお風呂に入ってリラックスしましょう！
