プロテインに頼る
筋トレ中の人マッチョになりたい！
ストレッチをする女性痩せたい！
このような方々にとって、プロテインはとても魅力的な食品だと思います。しかも増量用、ダイエット用もあり、フレーバーも選べるとなると、プロテインに愛着さえ感じてしまうことでしょう。しかしちょっと待ってください。プロテインはあくまで栄養補助食品です。特に鍛えている男性はプロテインを飲んだら
マッチョな人あとは卵とブロッコリーと鶏肉だけ食べればいいわ！
と思っていませんか？プロテインには筋肉を生成するタンパク質と必須アミノ酸は豊富に含まれていますが、野菜に含まれるビタミンやミネラルが完全に不足しています。
プロテインを飲むだけではバランス良く栄養を摂れないことを覚えていただきたく思います。
ベジタリアンになる
女の子痩せるために今日から私はベジタリアンになるわ！
そう決意されている女性も時々いらっしゃるのではないでしょうか？宗教的な理由でベジタリアンになるのは仕方ありませんが、これではプロテインの栄養素と真逆で、野菜だけではタンパク質と必須アミノ酸が欠乏してしまいます。
実は私もベジタリアンになろうと１ヶ月間サラダだけで過ごしたことがありますが、気づいたら仕事終わりにふらふらになっていました。
在宅ワークなら構いませんが、多少体力が必要な仕事をするにはベジタリアンでは栄養が足りません。私たちはもう年貢のために骨身を削って田畑を耕しているのではないのです。
ベジタリアンという言葉の響きは良いかもしれませんが、
家の外で仕事をして生きていくためには肉や魚も多少食べる必要があることを覚えていただきたく思います。
炭水化物を摂らない
炭水化物ダイエットという方法を聞いたことがある方々もいらっしゃるのではないのでしょうか？しかしこれも日々の活動に不可欠なエネルギーの摂取を無理やり制限するという手段になります。
最初は続けられていても、むしゃくしゃして食べてしまったらリバウンドの原因になりますのでお勧めできません。
ご飯やパンのような炭水化物は毎日３食決まった量を食べるようにしましょう。
酒のおつまみしか食べない
サラリーマン早く帰って酒でも飲もう・・・。
仕事が忙しくて家に帰ったらお酒とおつまみしか食べていない男性がいらっしゃるのではないのでしょうか？しかも帰る前にスーパーやコンビニに寄って揚げ物などのお惣菜を買っていませんか？
健康に良い食べ物を選ぶ暇がないほど忙しい方もいらっしゃるかもしれません。お小遣いが決まっているサラリーマンの方もたくさんいるかと思います。
風邪をひいたり身体を壊す前に、自分の食習慣について家族や友人と十分に話し合ってみてください。
家族や友人と相談すると何か良いヒントが得られるかもしれませんよ！
毎朝栄養ドリンクを飲む
一般的な栄養ドリンクというのは、疲労回復効果があるタウリンが豊富に含まれており、それを摂取することで身体の抵抗力や運動能力の改善が見込める医薬部外品です。
体調がとても悪い時に飲むのは全く構いませんが、毎日飲んでいたら効果があるのかどうかもわからなくなってしまうので、体調が良い時に飲む必要は全くありません。
コンビニでいつもタバコと一緒に栄養ドリンクを買われる方がおられますが、もう無理をしているのか気分転換に飲んでいるのかさっぱりわかりません。
できるだけ過剰に効果がある栄養素を常用しないように気をつけましょう。肝心な時に効果が出ないと意味がありません。
